1. <b id="j7yg6"></b>

          1. <source id="j7yg6"></source><sub id="j7yg6"><tr id="j7yg6"><blockquote id="j7yg6"></blockquote></tr></sub>
          2. <small id="j7yg6"></small><input id="j7yg6"><div id="j7yg6"><i id="j7yg6"></i></div></input>
          3. <source id="j7yg6"><mark id="j7yg6"><u id="j7yg6"></u></mark></source>
            <b id="j7yg6"><dl id="j7yg6"></dl></b>

          4. <b id="j7yg6"><small id="j7yg6"><dfn id="j7yg6"></dfn></small></b>

            心理恐懼怎么辦 這些技巧可以克服

            熱門文章排行榜 >>2018-10-13 08:19來源:99健康網
            導語

            有些人看了恐怖片會有心理陰影,進而產生心理恐懼,但也有些人莫名其妙就有心理恐懼癥,這該如何消除呢?

              造成心理恐懼的原因,是因為從從小受到的家庭暴力,的陰影一直伴隨長大,有時候在心里感到無名的不安,或者懷疑周圍的事物看不到它的另一面,心里沒底,而感到的恐慌。總是幻想著有個令自己(自己假想)事務會威脅自己。這個不受白天或者黑夜的影響,會在心里無事,的時候或者擔心什么事情的時候幻想產生。另外就是,看的恐怖片或者看到自己看到接受不了的的事情和圖片,以后一段時間,不斷浮現,也就是假想,的事務。這些都是不自信,或者做了自己感到虧心的事情,心里自責而不安造成的。

            心理恐懼怎么辦 心理恐懼怎么消除 如何消除心理恐懼

              有些天生膽小的人經常會感覺到心理恐懼,經常有這樣的心理是不太可能干成大事的,必須想辦法把恐懼的心理克服才行,這些心理經常感到恐懼的人最想知道的肯定是心理恐懼怎么辦?

              小編對此專門咨詢了心理學專家,讓他們告訴大家一些克服恐懼的方法。

              心理恐懼怎么辦?克服心理恐懼的方法:

              1、將恐懼的事情記錄下來:要想把自己的恐懼心理克服下來首先必須把恐懼的事情記錄下來,有些事情表面看起來非常恐懼,但是實際上寫下來之后并沒有那么強烈的感覺了,只要大家經常將恐懼記錄下來,恐懼的心理就會好很多了,讓大家記錄下恐懼主要目的就是減輕大家的恐懼感。

              2、逐步克服:大家在遇到恐懼的時候要試著說服自己不要害怕,這種方法要比完全抹煞恐懼癥的方法要可靠的多,很多人就是在逐步克服恐懼的過程中發現自己原來是可以完成這些困難的事情,自信心逐步就恢復了,以后恐懼失控的狀況就會改善很多。

            心理恐懼怎么辦 心理恐懼怎么消除 如何消除心理恐懼

              3、轉移注意力:另外還有一個克服恐懼的方法就是轉移注意力,這是一個效果非常好的調節方法,當大家被恐懼的心理侵襲的時候,不妨做點其他的事情打打岔,這樣就不往那方面想了,只要大家堅持這么做的話,恐懼的心理就可以被克服很多。

              4、適當運動:當恐懼來臨的時候人的身體會分泌出過剩的腎上腺素,如果大家進行活動的話,腎上腺素就會被消耗掉,就沒有那么多恐懼的感覺了,這也是一種克服恐懼的方法。

              消除心理恐懼的三個小技巧

              1、放慢呼吸節奏法

              第一步,把注意力集中在自己對呼吸的感覺上,不要力圖去控制呼吸節奏。第二步,把一只手置于肚子上,每次吸氣時輕輕地擴張腹部肌肉。同時,呼吸時盡量減少肩、胸的運動。第三步,吸氣時,控制自己數到十時再呼氣,但不要吸氣過深。最后一步,吸氣,并慢慢數到三,再呼氣,并慢慢數到三,注意不要深呼吸。保持這樣呼吸頻率至少一分鐘。

             

            心理恐懼怎么辦 心理恐懼怎么消除 如何消除心理恐懼

              2、紙袋法

              當你感到恐慌時,把一個紙袋貼在你的嘴和鼻子上,并用紙條緊緊地壓住,盡力不要放跑氣。然后,向紙袋中規律地慢慢呼氣,連續在紙袋中呼吸直到感到恐慌被制服、呼吸輕松為止。這種方法可增加血液中二氧化碳含量,使你血液中的氣體很快達到平衡,幫助你克服焦慮。

              3、數數法

              有人發現,如果他們注意力集中于數周圍環境中的物品,便能從并不劇烈的恐慌中解脫出來。你可以數馬路上通過的汽車數或是建筑物的層數,從而幫助自己擺脫恐慌。

              心理恐懼怎么辦?希望心理經常感到恐懼的人能夠按照上面的方法去做,只要大家堅持下去的話心理恐懼就會好很多,這樣做起來事情來會充滿自信心,成功的幾率會更大一些。如果心理嚴重恐懼的人就需要去看心理醫生了,需要接受專業的治療

            (責任編輯:廖露)

            上一篇:心理長期壓抑怎么辦 有什么緩解方法? 下一篇:沒有了

            相關文章推薦

            心理學:恐懼讓人胖

            壓抑嫉妒心理容易引發恐懼癥

            兩性熱門話題

            早射的分類 有哪些

            偶爾性的早射是正常的,最擔心的就是經常性早射,這就情況就是早泄了。下面來看看早射的分類。

            怎樣防止早射 方法有哪些 夫妻房事短怎么辦 如何改善

            關于綠帽子的經典語句 你了解多少

            男人碰到最痛苦的事情,莫過于被人戴綠帽子,由此也形成了很多相關的語句。那么,關于綠帽子的經典語句你了解多少?

            同房如何避免早泄 女性割禮的習俗

            免費咨詢

            MORE >>
            南華大學附屬南華醫院

            南華大學附屬南華醫院

            三級甲等

            電話:0734-8279008

            北京電力醫院

            北京電力醫院

            未知

            電話:010-63501188

            廈門長庚醫院

            廈門長庚醫院

            三級乙等

            電話:0592-6203456

            北京協和醫院

            北京協和醫院

            三級甲等

            電話:010-69156114

            陽江市衛校附屬醫院

            陽江市衛校附屬醫院

            二級甲等

            電話:0662-3369899

            男孩像媽媽還是爸爸,男孩像媽女孩像爸,男孩像爸爸有什么說法
            男孩像媽女孩像爸 是真是假
            孕期牙病,孕期牙病流產,孕期患牙病
            孕期患牙病可能導致流產是真的嗎
            母乳很稀有營養嗎,母乳太清是不是就沒營養,母乳太清
            母乳太清是不是就沒營養
            新生兒頭發少,寶寶頭發,把頭發剃光使頭發濃密
            新生兒的頭發越剃越濃密嗎
            養生十萬個為什么
            掃一掃關注我的熱心醫生

            快速免費咨詢醫生

            網站地圖|推廣合作|網站簡介|友情鏈接|聯系我們|招聘|免責聲明|投稿|給99健康網提意見

            污污污污污视频软件免费