• 你是否有拖延癥?了解它的8個表現

    熱門文章排行榜 >>2018-02-12 10:04來源:99健康網
    導語

    如今很多人都有做事情一拖再拖的壞毛病,這是否就是傳說中的拖延癥呢?今天不如就讓小編帶你來了解下拖延癥的幾個表現吧。

      拖延癥的8個表現你了解嗎

      沒有自信

      拖延癥患者往往缺乏自信。在工作中或者學習,愛情中,難免會遇到困難,而一旦遇到困難,矛盾的時候,拖延癥患者就會想逃避,因為他們不夠自信,認為自己處理不好這些問題,于是乎就采用逃避的方法,拖拖拉拉的。

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      只想不做

      拖延癥患者往往是只想不做,還停留在幻想階段。有些拖延癥患者似乎有著雄心壯志,他們對于自己學業或者是事業充滿著幻想,在跟人家談起來的時候也是滔滔不絕的,但是從來沒有付諸實踐,知與行是完全分開的。

      膽小

      拖延癥患者往往還膽小怕是,瞻前顧后的,導致工作效率極低,因為自己的精力與時間內耗了,畏手畏腳的,自然做不好工作,反過來自信心又降低了,形成了一個惡性循環。最終只想逃避。

      缺乏執行力

      當下級交代了一個任務,或者馬上就要面對一個考驗,比如說面試,考試等等,拖延癥會一拖再拖,實在不能拖了,就草草應付完事。

      不主動

      拖延癥的人,往往不會主動的去做事情,而是被動的接受。所以所有的工作在他們看來都是意外的負擔,他們不會主動的走在工作的前面,主動工作的人從來都是游刃有余的。

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      懶惰

      拖延癥的人往往最終會變得懶惰,從一開始的拖延,到后來的干脆不處理,從心里就對要解決的問題抱有抗拒的態度,肯定會變得懶散,頹廢,什么都不想做。

      拖延癥如何治療

      集中注意力

      當我們做事拖拉時,很多時候是有更有趣的事可以做。所以我們首先要做的就是切斷干擾源,如手機、電腦、網絡。然后深呼吸,始終相信自己今天一定能完成。

      先易后難

      在治療拖延癥時,我們最好先把簡單的事做好,完成后就會有種滿足感,才有信心繼續做困難的事。

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      學會安排

      把自己一天的工作分好主次,把最重要的、最難的安排在精神最好的時候,這個時候的工作效率也是最高的。就算最后沒有全部完成,也不會造成很大的損失。

      做好備忘

      將你今天要做的事做一個備忘錄,貼在最顯眼的位置,如有必要還可以調個鬧鐘,時刻提醒自己。

      獎懲有度

      可以給自己定一個目標,每天按時完成可以讓自己玩一會游戲或者娛樂一下,如果沒完成,就要限制自己喜愛的活動。但是這項一定要有足夠的自控力才能實施。

      拖延癥并不是天生的,可能是受身邊環境的影響,也有可能是對某種事物的抵抗,但是拖延癥確實會影響到身心健康的。扔掉拖延的習慣,就從早上起床做起。

    (責任編輯:吳紫蝶)

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